Acetylcholine được tiết ra bởi các dây thần kinh nhiễm từ

Nếu gặp bất chợt, thì cũng hiểu ra ngay lập tức cùng lời chào hỏi.
Bạn bất chợt gặp Nam ở nơi nào đó, ngoài phố, chỗ làm việc v.v… Ngay tức thì, nhìn thấy thân thể Nam từ đầu đến đùi, như tiết ra bên trong một sự thoát ra acetylcholine ở mỗi điểm của khớp thần kinh. Hoặc là chỉ thấy thân thể Nam và đồng thời nghĩ đến đĩa bít tết rất ngon hoặc món ăn gì bạn yêu thích. Giữ cái ý nghĩ đó hoặc cái nhìn đó thật trong sáng trong hai giây.
Cái nhìn ảnh tâm thần đó lập tức được truyền qua thần giao cách cảm vào tâm trí Nam. Đó sẽ là một thân thể không đau đớn, bởi acetylcholine được tiết ra bởi các dây thần kinh nhiễm từ (phó giao cảm) của bạn và đó là các dây vui thích, sung sướng, không có đau đớn.
Tâm ý ý thức của Nam, sẽ không cảm thấy có vấn đề đau yếu nhận từ Trung tâm ghi nhận cảm giác hoặc được gây ra cho anh ta bằng phản xạ. Vậy là anh ta cảm thấy cơ thể khá hơn ngay tức thì và bằng cách bán ý thức bạn kết hợp thêm vào cảm giác đó của Nam. Anh ta sẽ sốt ruột mong gặp bạn hoặc muốn nối lại các tiếp xúc với bạn Như thế bạn đã tạo được mối tâm giao giữa hai người.
Lần gặp sau, tiếp tục trò chuyện với anh ta. Anh ta đã cảm thấy khỏe, bạn không thể tác động bằng sự điều trị thân thể nữa. Tự thức nguyên thủy chữa bệnh sẽ có hiệu lực hơn đối với người nào cảm thấy không được khỏe.
Nếu anh ta cảm thấy còn ốm hoặc lộ cho bạn rõ mối đau khổ thật sự hoặc tưởng tượng, hãy gửi đến cho anh ta, bằng các sừng não của bạn, một tràng các tia hồng ngoại, được nâng đỡ bằng một lực ghê gớm các photon.
Nếu Nam liệt giường và bạn đến thăm anh ta, chất đầy điện tử vào người anh ta để đẩy lùi bệnh bằng cách áp nhẹ bàn tay vào tay anh ta. Không nhìn vào bàn tay mình. Hãy nhìn như nó đang ve vuốt một con vật nuôi mà bạn yêu quý.
Ve vãn con vật yêu quý bằng cách chạm nhẹ. Hãy thực hành cái sờ nhẹ, đầu tiên với con vật bạn yêu quý, con chó Nhật; nếu cái sờ mạnh, con chó sẽ tìm cách né tránh, nếu nó nhẹ nhàng, con chó sẽ ép người vào cái chạm tay ấy và buộc bạn phải chạm thêm vào nó. Nếu bạn ve vuốt nó nhẹ nhàng và liên tục, nó sẽ rơi vào một trạng thái xuất thần, nửa như thôi miên. Nếu đó là con mèo, nó sẽ nhắm mát lại và gừ gừ, còn con chó thì vẫy đuôi và liếm tay bạn.
Khi bạn chạm vào Nam đang ốm, chỉ chạm vào chỗ nào bàn tay có thể đặt đủ nguyên bàn tay.

Các sóng não

Võng mạc đổi các sóng não thành tia sáng (nó là năng lượng và sức nóng) và chiếu ra ngoài dưới hình thái ấy. Trước khi sử dụng đến các sừng não, ta phải học để hiểu được các sóng não rất quan trọng.
Các sóng não được tạo dựng bằng năm loại sóng mà nguyên nhân thì rất mờ mịt và mỗi loại dùng để sử dụng riêng cho mỗi phần khác nhau của tâm trí.
Các sóng alpha từ tâm trí bán ý thức. Nó có một tần số là 8 đến 13 chu kỳ một giây. Nó có một điện áp là 50 microvon.
Nó được sinh ra chủ yếu trong các phần trên của não, về phía sau của đầu, có nghĩa là ở vùng trí nhớ (tâm trí bán ý thức lấy cơ sở ở trí nhớ)
Nó sinh ra trong não không chú ý trong một giấc ngủ gà hoặc giấc ngủ nhẹ, trong một trạng thái mê (gây nên bởi thuốc ngủ và gây mê) hoặc trong lúc mắt nhắm lại. Nó sinh ra ngắn gọn trong các trạng thái tâm thần trong các lúc đó tâm trí bán ý thức ít hoặc nhiều kiểm soát não.
Các sóng alpha bị xóa bỏ khi có các loại kích thích thị giác hoặc một cố gắng tâm thần (như làm tính) hoặc các trạng thái khác mà tâm trí ý thức hoạt động mạnh. Nó mất đi khi mở mắt, dù mở trong bóng tối để có nhìn vào lúc đó tâm trí ý thức hoạt động.
Tuy vậy, nếu trường nhìn không có gì cản hoặc khi đeo kính che khuất các mục tiêu, thì sóng alpha không bị xóa bỏ. Lúc đó tâm trí ý thức hoạt động yếu. Nhưng nếu bạn cố thử nhìn thấy vật gì trong thị trường và lực đó sử dụng tâm trí ý thức hoạt động thì sóng alpha biến ngay. Một thị trường nhấp nháy cũng làm cho sóng alpha nhấp nháy theo cách đó (giống như thôi miên nhẹ).
Các sóng alpha mất đi trong giấc ngủ và được thay thế bằng các tiếng nổ gián đoạn có điện áp thấp và tần số cao gọi là “con thoi của giấc ngủ”. Bởi vì trong khi ngủ không phải tâm trí bán ý thức bảo đảm sự kiểm soát mà là Tự thức nguyên thủy.
Các sóng bê ta
Sóng bê ta sinh ra tại tâm trí ý thức. Nó có tần số là từ 15 đến 60 chu kỳ giây. Điện áp của nó thấp hơn sóng alpha, điện áp là 5 đến 10 microvon.
Nó sinh ra chủ yếu tại các trung tâm giác quan và các cơ của não mà tâm trí ý thức điều khiển. Nó có tần số từ 20 đến 25 chu kỳ/ giây. Nó không bị tác động khi mở mắt hoặc nhắm mắt bởi vì là có ý thức khi nó có mặt.
Sóng delta sinh ra ở trung tâm quyền lực tâm thần. Nó có tần số là 1 đến 15 chu kỳ/ giây. Nhưng điện áp của nó rất cao, từ 20 đến 200 microvon. Các sóng não của quyền lực tâm thần rất là mạnh.

Sự tác hại do các gốc tự do gây ra

Chúng ta không còn nghi ngờ gì về sự kiện một chút tư duy và xúc cảm vô hình làm thay đổi được hóa học cơ bản của mỗi tế bào. Sự hiểu biết này làm tăng hy vọng có thể loại bỏ sai lệch của lão hóa tại gốc của nó, trong năng lực nhận thức ở mức tế bào. Tôi tin rằng toàn bộ sự nghiệp kéo dài cuộc sống không thấy điều đó. Sự tác hại do các gốc tự do gây ra là phụ, không mang tính nhân quả, giống như một viên đại từ súng bắn ra không thể phải chịu trách nhiệm về việc bóp cò. Ở trạng thái bình thường, cơ thể kiểm soát các gốc tự do là một chuyện bình thường. Cơ thể của bạn không mù quáng đấu tranh cho sự sống của nó chống lại những hóa chất xấu, một quan niệm như vậy thật quá hồn nhiên. Nếu bạn có thể quan sát một tế bào khi nó sinh ra vô số gốc tự do và đồng thời vô số chất chống oxy hóa thì bạn sẽ thấy cả hai chất này đang loanh quanh trong cùng một môi trường được trí năng tột bực của AND theo dõi và kiểm soát. Cả hai đều ở thế cân bằng và được sử dụng khi cần. Lý do chính tại sao các gốc tự do lại hấp dẫn mạnh mẽ các nhà khoa học như vậy là vì chúng là các vật, chúng đáp ứng nhu cầu của chúng ta vì các vật thể vật lý có thể cân đo và phân loại được. Không phủ nhận là gốc tự do có gây ra hư hại và nghi là có liên quan tới sự lão hóa cũng như ung thư và bệnh tim, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Còn thì chưa được biết là người già nhất thiết có các mức gốc tự do cao trong tế bào của họ, hoặc có các mức thấp các chất chống oxy hóa. Điều tôi muốn nói là hư hại do gốc tự do chỉ là một loại mất cân bằng có thể xảy ra ở mức trí năng tế bào khi sự cân bằng này bị nghiêng về entropi. Khi trí năng của cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh thì rối loạn và mất trật tự không tấn công tế bào. Nguyên lý cơ bản trong kéo dài sự sống ngăn gốc tự do hư hại trước khi nó xảy ra là có cơ sở. Tuy nhiên, để làm việc đó, chúng ta cần hiểu cách tác động trực tiếp lên trí năng của tế bào. Việc bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh này, theo cảm nhận của một số chuyên gia, không phải dùng canxi bổ sung hoặc thay thế estrogen, mà là tạo được mật độ xương ở tình trạng tốt trong những năm còn trẻ. Với lão hóa thì còn hơn cả loãng xương mà là một dạng mỏng xương cực độ.

Sự can thiệp duy nhất có tác dụng làm chậm sự lão hóa

Chế độ này có tác dụng tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của các loài gặm nhấm và điều đó phải chăng có thể có tác dụng như thế với con người?
Trở lại năm 1936 những nhà khoa học tại Cornell University đã tiến hành và có được sự phát hiện vang dội. Cho các con chuột một chế độ ăn ít calo, họ đã có thể làm tăng tuổi thọ của các con chuột đó lên 35% từ 3 đến 4 năm. Clice M. McCay và cộng sự sau đó đã thấy là các con chuột áp dụng chế độ ăn ít calo trẻ lâu hơn và bị mắc những bệnh lúc già ít hơn những con chuột đối chứng ăn chế độ ăn bình thường. Từ những năm 1930 hạn chế calo đã là sự can thiệp duy nhất có tác dụng làm chậm sự lão hóa ở loài gặm nhấm (mà chúng cũng là động vật có vú, giống như chúng ta vậy) và ở những sinh vật từ động vật nguyên sinh một đơn đến giun tron, ruồi giấm và cá.
Tất nhiên hiệu lực của phương pháp này đối với con người ra sao vẫn còn đang được bàn cãi. Tuy nhiên, một vài đầu mối hứng thú từ khỉ và con người đã hoàn toàn hỗ trợ cho ý định đó. Vì vậy câu trả lời có thể là “được”.
Những công trình nghiên cứu được tiến hành với loài khỉ ngắn đuôi, khỉ có lông sóc và chuột wisten (chỉ được nuôi cho việc xét nghiệm) với mục đích so sánh giữa các con vật được cho ăn chế độ ăn bình thường và các con vật chỉ được nuôi dưỡng hoàn toàn với chế độ ăn ít calo hơn. Với nhóm được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn ít calo (hạn chế) thì đương nhiên có vẻ trẻ hơn, năng động hơn và khỏe mạnh hơn.
Kết luận được rút ra từ những thực nghiệm đó là bằng việc cắt giảm đi số lượng calo ăn vào hàng ngày bạn đã có thể ngăn ngừa được gen Methuselah trong chúng ta đột biến và nếu đột biến có thể làm tổn thương đến sự toàn vẹn cấu trúc AND của cơ thể. Và khi bước ngăn ngừa đó được thực hiện thì bạn sẽ không bị lão hóa một cách quá nhanh như thế.
Dưới đây là 2 chế độ rất khác nhau, một là một bữa ăn tiêu biểu và hai là bữa ăn với lượng calo hạn chế. Hãy xem bạn thích bữa ăn nào nếu bạn muốn khỏe mạnh dài lâu.
Có lẽ phải đợi 1 hoặc 2 thập kỷ nữa thì các nhà khoa học mới có câu trả lời chắc chắn là liệu chế độ ăn hạn chế calo có thể đem lợi ích cho con người như với chuột, một loại sinh vật khác hay không? Trong lúc đó những nhà nghiên cứu chắc chắn đã biết được nhiều về bản chất của sự lão hóa và có được những ý kiến về cách để làm nó chậm lại. Điều đó, là theo kết luận của Richard weindruch trong một bài báo ông viết về chính vấn đề trên là “Hạn chế calo và sự lão hóa” số tháng 1 – 1996 của tạp chí Scientific American.

Ông làm điều đó như thế nào ở tuổi 78?

Trong cuốn hồi ký đó, diễn viên đã kể lại đời mình từ lúc bắt đầu còn nghèo khổ ở Mexico trải qua hai cuộc hôn nhân đến tháng 7 năm 1993 sinh đứa con gái nhỏ của ông là Antonia và sau đó – mối tình hiện nay với Kathy Burvia, 32 tuổi đã từng là thư ký của ông.
Người phóng viên phỏng vấn Anthony Quinn lấy làm lạ không hiểu bằng cách nào mà một người đàn ông lại có khả năng sinh đứa con cuối cùng vào tuổi 78? Cứ hãy cho là người đàn ông đó hãy còn đủ có khả năng như một con thú sinh con ở tuổi đã cao. Nhưng câu hỏi có tính chất thăm dò để tìm hiểu hơn ở chỗ “bằng cách nào ông đã thực hiện được sinh hoạt giới tính với sự hứng thú về thể xác như thế?” Vì rằng, nói cho cùng thì đại đa số những người đàn ông ở tuổi như ông ta thì lúc đó thường là bất lực và tự dằn vặt về mặc cảm kém cỏi, không nói đến sự dập tắt bản năng sinh dục.
“Tony” (như ông ta thích được gọi thế) đã trở nên nghiêm túc hơn ở đoạn phỏng vấn này và đã chia sẻ với người phóng viên của tờ báo ý nhỏ nhoi này về những “bí quyết” riêng của ông để phòng ngừa và vượt qua được sự ức chế của hoạt động sinh dục, đặc biệt là trong các lĩnh vực như làm thế nào để giữ được độ cương cứng, ngăn ngừa xuất tinh quá sớm hoặc xuất tinh đúng lúc.
Quinn rất thích ăn các thực phẩm thiên nhiên, các chất bổ sung và dược thảo. Ông nhấn mạnh là lưỡi bò luộc hoặc gan bò nướng là rất tốt cho sự “hoạt động” đúng cách” và để có thể “tiến hành đúng lúc”. Lưỡi bò, sau khi luộc khoảng hai giờ, được ngâm vào nước lạnh để làm mát đi, và sau đó dùng dao sắt để gọt bỏ phần màng ngoài rắn thô. Sau khi để trong tủ lạnh vài giờ, thì có thể đem thái ra thành lát. Tony cho rằng thịt lưỡi bò đã tạo ra những cái “bánh mì kẹp thịt tuyệt vời” có tác dụng lớn đối với vấn đề đó. Còn với gan bò thì bao giờ cũng nên ăn vào lúc còn nóng ấm, lúc vừa mới được đưa ra khỏi lò “không có một chút phế phẩm nào đó nướng hoặc rán”. Ông nói thế với người phóng viên. Và tất nhiên là “bao giờ cũng phải đảm bảo là gan phải được tẩm ướp gia vị bằng các loại gia vị rau thơm như húng quế, ngải giấm để làm tăng thêm hương vị ngon “Hành có thể thái lát mỏng và bầy phủ lên gan trước khi đem nướng trong lò, nhưng ông đã gán cho “sự sử dụng có lý” của hai thứ gia vị trên để làm cho thịt phủ tạng đó thực sự là món ăn bổ dưỡng của đàn ông.

Đừng quên vitamin A và C

Một khi cá c dịch nóng vào cơ thể, đầu tiên chúng cô lập các mầm bệnh bằng cách xua đuổi chúng ra ngoài bằng nhiều cách khác nhau như đã mô tả. Các dịch nóng khuyến khích hệ thống miễn dịch sản xuất các chất kháng sinh riêng để chống lại vi rút cúm tốt hơn. Bằng chứng cho thấy tác dụng có lợi của sốt nhẹ. Đó là một trong các cách độc nhất của cơ thể lấy lại từ hồi phục. Bởi vậy, lý luận dùng nước nóng khi bị nhiễm trùng đường hô hấp không còn vô lý nữa.
Hai loại vitamin quan trọng nhất mà bất cứ ai bị cảm lạnh hoặc cúm phải dùng với số lượng lớn là vitamin A và vitamin C. Dựa theo các báo cáo gần đây về chất beta caroten bổ sung có thể gây ung thư, nên tốt nhất là dùng viên vitamin A lấy từ cà – nói chung, trung bình nên uống 50.000 đvqt một hoặc 2 lần trong lúc bị cúm (dùng nhiều ngày trong thời gian dài có thể gây tác dụng có hại cho cơ thể nhất là gan). Vitamin A được bán trong các cửa hàng thực phẩm có lợi cho sức khỏe dưới dạng nang chứa 10.000 đến 25.000 đvqt.
Vitamin C có lẽ là loại vitamin được nghiên cứu nhiều nhất và được biết nhiều nhất trong các loại vitamin. Cố bác sĩ Linus Pauling về sinh hóa (nhà khoa học duy nhất nhận 2 giải Nobel) là người ủng hộ mạnh mẽ nhất: ông sống đến tuổi 90 và tin là sức khỏe tốt của ông (kể cả việc khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt của ông) là nhờ chất dinh dưỡng quan trọng này – Pauling dùng trung bình 3.500 mg hàng ngày vitamin dạng viên 500mg hay 1000 mg. Uống vitamin C tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Vitamin C có nhiều dạng khác nhau – loại nhai dùng để ngậm có thể mang theo và bọc giấy khi bạn đi bất cứ nơi đâu. Tôi thường khuyên nên mua loại không có acid vì không làm đau dạ dày như các loại acid ascorbic rẻ tiền.
Cuối cùng và rất quan trọng là nhớ nên nghỉ ngơi đầy đủ và đi đại tiện đều đặn trong suốt quá trình hồi phục cúm.
Đừng bực bội vì những vấn đề nhỏ nhặt
Hãy bọc cách bỏ qua những chuyện nhỏ chặt, ông khuyên “mặt khác một người bị nguy hiểm khi tự dày vò mình bằng những chuyện không đâu” thế còn đối với những chuyện lớn thì sao? “Thực ra thì mọi người bằng cách nào đó sẽ luôn tìm ra cách giải quyết đúng không nào?” ông nói to lên như thế.
Hãy giữ cho tinh thần ở trạng thái lành mạnh
Trong bản thân mỗi người có phần hồn tinh túy cần được tôn giáo nuôi dưỡng. Hãy giữ vững lòng tin và sự hi vọng của một tinh thần khỏe mạnh, và mọi sự sẽ tốt lành.

Bạn muốn có bộ ngực lý tưởng

Là phụ nữ ai cũng muốn mình có một bộ ngực cao, gọn, săn chắc, nở nang. Nhưng không phải bất cứ cô gái nào khi bước vào tuổi dậy thì đều có được bộ ngực lý tưởng như bộ ngực Thần Vệ nữ.
Ngực tựa vào đâu? Không vào đâu cả, và đó chính là một vấn đề. Thật vậy, ngực tạo thành bởi những tuyến nhỏ bọc trong các mô kết mỡ tạo nên độ lớn và dáng ngực. Được đặt trên cơ ngực, nó chỉ có vật đỡ duy nhất là lớp da giữ với lồng ngực. Một hệ thống treo thật yếu ớt, vì thế ngực phụ thuộc vào da. Da càng săn chắc thì ngực càng tốt. Nhưng ngực phải chịu sự thay đổi về thể tích mỗi kỳ kinh và trong lúc mang thai. Khi người ta già, các tuyến biến thành mỡ và ngực mất sự săn chắc. Để giữ bộ ngực đẹp, cần phải duy trì sự khỏe mạnh của lớp da bọc, một thứ áo ngực tự nhiên đi từ cổ đến dưới ngực. Cũng đừng quên giữ cho cơ ngực mạnh khỏe.
Bài thể dục trên cạn
Động tác 1: Ngồi xếp bằng, lưng thẳng, hai lòng bàn tay chắp lại trước ngực, hít thở và đè hai tay vào nhau 30 lần.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân co lại, mỗi tay cầm 1 tạ 2kg. Khi thở ra, đưa tay bắt sát lại nhau sao cho hai cổ tay chạm nhau. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
Động tác 3: Ở tư thế bò, trong khi thở ra, co hai tay lại, nâng thân lên thì hít vào. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
Động tác 4: Đứng thẳng, hai chân dang ngang vừa phải (bằng vai) mỗi tay cầm 1 tạ 2kg. Trong khi hít vào thì đưa 2 tay ngang vai rồi đưa ra phía sau, bỏ tay xuống thì thở ra. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
Bài tập dưới nước
Trong nước, trọng lượng cơ thể nhẹ hơn trên cạn, nên bạn cảm thấy nhẹ hơn, ít mệt hơn, bạn không sợ bị vấp ngã hay đau mình mẩy. Sau đây là bài tập dễ thực hiện ở ngoài biển hay trong hồ bơi:
Động tác 1: Nằm ngửa, tay giữ quả bóng đưa thẳng lên phía trên đầu, đập chân để tiến tới, cố giữ cho thân nổi lên thật lâu
Động tác 2: Đứng dưới nước tới vai, tay dang ngang, sau đó khép hai bàn tay về phía trước ngực, rồi dang tay ra tiếp. Làm 30 lần như thế.
Động tác 3: Trong hồ bơi, hai chân đứng khép lại, cách bờ 1 mét hai tay bấu vào thành hồ bơi rồi co tay lại, duỗi ra (giống như hít đất) nhớ giữ lưng thẳng, làm 20 lần.
Tránh dùng tất nilon vì loại tất này lưu mồ hôi, lại làm nóng chân nên mùi hôi càng nặng. Dùng tất cotton để có tác dụng thấm mồ hôi. Nên dùng lót giầy chuyên dụng để phòng khuẩn và chống nấm.

Những lời khuyên vàng chống lượng mỡ dư thừa

“Những lời khuyên vàng chống lượng mỡ dư thừa” tuy không đảm bảo có hiệu quả làm gầy đi ngay lập tức như các thực đơn ăn kiêng thời thượng đang được quảng cáo rùm ben, nhưng nếu áp dụng 10 lời khuyên này thì không những có thể giữ được trọng lượng cơ thể ở mức bình thường mà còn giữ được sức khỏe và tâm trạng sảng khoái trong nhiều năm.
Lời khuyên thứ 1: Thực đơn lành mạnh, cân bằng, phải gồm nhiều loại thực phẩm đa dạng, chủ yếu là những thực phẩm có nguồn gốc thực vật
Không 1 loại thực phẩm nào có thể đảm bảo cho cơ thể đủ các chất cần thiết. Ngoài lệ là sữa mẹ, mới bảo đảm cho đứa trẻ đủ mọi chất cần thiết cho đến 6 tháng tuổi. Bởi vậy, theo các nhà khoa học, bữa ăn phải hết sức đa dạng, vì theo những chế độ ăn kiêng đặc biệt phải do thầy thuốc chỉ định.
Lời khuyên thứ 2: Bánh mì và các loại thực phẩm làm bằng gạo, bằng mì, bằng khoai tây, nên ăn vài lần trong 1 ngày, vào mỗi bữa ăn.
Hơn một nửa khẩu phần ăn hàng ngày, phải gồm những loại thực phẩm này. Các nhà khoa học không đồng ý với ý kiến phổ biến cho rằng những loại thực phẩm nói trên chỉ là nguồn cung cấp năng lượng và gluxit. Trong đó cũng có rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như các chất khoáng, các nhóm vitamin B và C…
Lời khuyên thứ 3: Các loại rau quả đa dạng, nên dùng vài lần với lượng từ 400 gam trở lên.
Lượng rau tiêu thụ phải nhiều hơn lượng quả. Rau quả là nguồn cung cấp chất sắt, các vitamin và muối khoáng là những chất ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, chứng xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác. Hơn nữa, các vitamin và các chất có ích khác từ nguồn tự nhiên tốt hơn nhiều so với nguồn nhân tạo.
Lời khuyên thứ tư: Sữa và các sản phẩm sữa có hàm lượng mỡ và muối thấp (kê – phia, sữa chua…) nên sử dụng hàng ngày.
Những người đặc biệt cần dùng sản phẩm sữa là trẻ em, thiếu niên và phụ nữ. Nếu ai không dùng sản phẩm sữa thì phải đưa vào khẩu phần của mình những loại thực phẩm giàu canxi như cá, các loại rau có lá xanh thẫm.
Lời khuyên thứ năm: Nên thay thịt và các sản phẩm thịt có hàm lượng mỡ cao bằng các loại đậu, cá, gà vịt hoặc các loại thịt mỡ. Lượng thịt cá và gà vịt nói chung không nên nhiều.
Lượng các loại sản phẩm thịt như giò, xúc xích, pate nên hạn chế. Bản báo cáo của các chuyên gia tổ chức y tế thế giới về vấn đề ung thư khuyên không nên dùng quá 80 gam thịt bò hoặc thịt lợn trong một ngày.

Khóc lóc là một thủ đoạn rất hiệu quả

Nàng Tây Thi trong lịch sử Trung Hoa thường trang điểm gương mặt nàng để nhìn thật xanh xao yếu đuối. Nàng cũng tập cho mình một dáng đi thật ẻo lả. Còn nàng Cora Pearl ở thế kỷ thứ mười chín thường ăn mặc và có cử chỉ dáng điệu như một bé gái. Marinlyn Monroe cũng biết cách cho người khác cái cảm giác là nàng phải nhờ vào sức mạnh của đàn ông để có thể tồn tại. Các phụ nữ trong tất cả các ví dụ trên đều là những người điều khiển tình hình. Họ tôn cái nam tính của người điều khiển tình hình. Họ tôn cái nam tính của người đàn ông lên để dễ bề khiến các ông quy phục họ. Để hiệu quả hơn nữa, người phụ nữ phải ra vẻ như vừa cần các ông bảo vệ vừa kích thích sự khao khát của các ông về mặt tình dục, giúp các ông thỏa nguyện mơ ước của mình. Hoàng hậu Joephine, vợ của hoàng đế Napoleon Bonaparte, lúc đầu đã làm chồng mê mệt với vẻ ngúng nguẩy có toan tính của nàng. Tuy nhiên về sau nàng vẫn duy trì được tình yêu này bằng những giọt nước mắt chưa chắc là thật. Nhìn thấy ai khóc thường khiến ta xúc động và không thể giữ thái độ dửng dưng. Ta sẽ thấy thương họ và thường thì sẽ tìm mọi cách, cho dù đó là cách mà ta không thường làm, để ngăn lại những dòng nước mắt đó. Khóc lóc là một thủ đoạn rất hiệu quả nhưng người khóc thì chưa chắc đã vô tư. Thường thì các giọt nước mắt là thật nhưng cũng có khi đó chỉ là một màn kịch nhằm một mục đích nào đó. Nếu như đối tượng bị quyến rũ cảm nhận được đó là màn kịch thì thủ đoạn này coi như thất bại. Ngoài tác dụng của nước mắt thì vẻ buồn bã cũng sẽ thu hút được đối tượng. Con người ta thường hay muốn an ủi vỗ về người khác, và cái mong muốn này, an ủi này sẽ nhanh chóng biến thành tình yêu như trong trường hợp của bà Tourvel. Ngay cả với đàn ông, việc làm ra vẻ buồn bã và thậm chí là đôi khi khóc lóc mang giá trị chiến thuật rất cao. Nhân vật chính của tác phẩm Marinanne do Marivaux sáng tác vào thế kỷ thứ mười tám ở Pháp thường khóc hoặc làm cho gương mặt đượm vẻ buồn bằng cách nghĩ đến một chuyện đau buồn của nàng trong quá khứ. Thi thoảng ta mới nên sử dụng đến nước mắt và phải để dành chúng vào đúng thời điểm cần đến, chẳng hạn như lúc đối tượng nghi ngờ là ta có động cơ khi quyến rũ họ hay khi ta lo lắng sẽ không có tác động cơ khi quyến rũ họ hay khi ta lo lắng sẽ không tác động được đến họ.

Không có gì gợi tình bằng cách một bức thư

Những suy nghĩ rối loạn sẽ làm cho người đọc thấy phấn khích. Ta đừng mất thời gian cung cấp cho họ những thông tin thực mà hãy tập trung vào việc diễn đạt cảm xúc bằng những lời lẽ mang đầy hàm ý. Ta hãy gieo vào tâm trí họ những suy nghĩ bằng cách ám chỉ xa gần hoặc dùng lời lẽ gợi ý mà không cần giải thích. Ta không bao giờ được lên lớp họ hoặc tỏ ra thông minh hơn họ vì điều đó sẽ cho họ thấy là ta tự cao tự đại, và điều này sẽ giết chết tình cảm mà họ dành cho ta. Thay cho lời lẽ thông tục trong thư, tốt nhất là ta nên nâng ngôn ngữ lên và đưa nó thoát khỏi sự bình thường bằng cách cho nó mang đậm chất thơ. Ta không được ủy mị vì cách bộc lộ tình cảm này quá trực tiếp và làm họ mệt mỏi. Thay vì bày tỏ tất cả những gì ta cảm nhận, tốt nhất là ta nên nói về tác động của họ lên ta. Trong thư ta phải mơ mơ hồ hồ để người đọc tha hồ tưởng tượng và mơ ước. Mục đích của việc viết thư không phải là để thổ lộ tâm tình mà là để gây xúc động cho người đọc khiến họ bối rối và khao khát ta hơn. Ta sẽ biết là thư mình viết tác động mạnh đến đối tượng khi thấy họ phản chiếu suy nghĩ của ta, lặp lại những lời ta viết qua thư từ hay trong lời nói. Đến lúc đó, ta phải chuyển sang dùng những lời lẽ hay hình ảnh liên quan nhiều hơn đến nhục dục. Ta phải sử dụng những lời lẽ gợi dục hoặc hay hơn nữa là gợi ý chuyện ái ân bằng cách gửi những lá thư ngắn hơn nhưng dồn dập hơn với lời lẽ hỗn loạn hơn trước. Không có gì gợi tình bằng cách một bức thư ngắn ngủi cộc lốc. Điều này cho thấy suy nghĩ của ta không trọn vẹn và cần được bổ sung bởi một người khác. Sganarelle nói với Don Juan vâng, điều em muốn nói là… Em không biết phải nói gì, và chàng biết cách xoay chuyển lời nói khiến cho những gì, chàng nói ra nghe đều có vẻ hợp lý cho dù chàng không nói đúng. Em là người có suy nghĩ tình thế nhất trần đời, vậy mà những suy nghĩ ấy vẫn bị lời nói của chàng làm hoàn toàn đảo lộn. Và rồi khi họ gặp lại nhau, nàng tỏ ra rất bồn chồn lo lắng. Còn anh thì vẫn cố ý cư xử y như cũ, có nghĩa là cách biệt và lịch sự, nhưng anh có thể nói là nàng đã nhìn anh với con mắt khác, như thể nàng cảm nhận được chiều sâu tâm hồn của anh nhưng lại không thăm dò được cái chiều sâu ấy. Trước mặt mọi người, nàng bám vào từng lời anh nói.