Tư thế ngồi cho bà bầu thế nào là tốt thế nào là không tốt?

Tư thế ngồi là một thói quen rất nhỏ nhặt hàng ngày mà chúng ta cần phải điều chỉnh sao cho khoa học. Bởi mặc dù là chuyện nhỏ, nhưng nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mỗi người. Với chị em bầu bí tư thế ngồi càng quan trọng hơn bởi cần tính toán đến sự an toàn của thai nhi, sức nặng của cơ thể lên xương sống. Vậy bà bầu nên và không nên ngồi những tư thế nào?

Những tư thế ngồi không tốt cho bà bầu

  • Ngồi không tựa lưng

ba-bau-co-nen-4

Tư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến bà bầu bị đau lưng. Vì vậy tư thế ngồi tốt cho bà bầu là hãy để lưng được hỗ trợ bằng vật tựa và luôn giữ cho cột sống thẳng. Tránh ngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.

  • Ngồi bắt chéo chân hay gập gối

Chị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế ngồi này khá duyên nhưng thói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Đặc biệt, phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu, tư thế ngồi này càng khiến máu dồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra, khi có bầu, chị em không được gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, phụ nữ có thai nên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng đây được xem là tư thế ngồi tốt cho bà bầu thường được áp dụng nhiều nhất.

tư thế ngồi bà bầu1

  • Ngồi nửa mông

Chị em thường ngồi nửa mông mỗi khi trên giường nhưng theo các chuyên gia, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ thường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này. Đặc biệt là đối với bà bầu thì tư thế ngồi này ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

  • Ngồi gập người về phía trước

Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho bà bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của bạn để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của em bé trong bụng.

  • Ngồi chùng lưng, thõng vai

Đây là tư thế ngồi thường gặp khi ở nhà, thường được tưởng là tư thế thoải mái nhất nhưng thực tế là hoàn toàn không tốt, nhất là với phụ nữ có thai. Cột sống của bạn vốn đã ở trạng thái căng thẳng vì trọng lượng tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch, tư thế ngồi này lại càng khiến cho tình hình xấu thêm đi.

  •  Nửa nằm nửa ngồi

Đây cũng là một tư thế ngồi thường thấy khi ở nhà, và cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên cột sống. Đó là lý do vì sao bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.

tư thế ngồi bà bầu4

Khi mang thai không chỉ chú ý đến vấn đề ăn uống mà cả những hành động đi, đứng, nằm, ngồi các mẹ đều phải chú ý để lựa chọn cho mình những tư thế đúng để không gây ra những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.

Vậy bà bầu phải ngồi thế nào?

  • Ngồi tựa thẳng lưng

Tư thế ngồi tốt cho bà bầu là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu, sau mỗi giờ bà bầu hãy di chuyển xung quanh nơi làm việc để lưu thông máu, tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi, chuột rút…

tư thế ngồi bà bầu

  • Tư thế khi ngồi máy tính

Thời gian dài ngồi trước máy tính sẽ làm huyết dịch khoang chậu bị ứ đọng, do đó bà bầu ngồi máy tính nhiều cần chú ý đến các tư thế ngồi để sức khỏe thai nhi phát triển lành mạnh. Hãy đặt một cái gối ngồi sau lưng để tựa lưng khi cần. Khi làm việc cứ khoảng 1 tiếng thì mẹ bầu hãy nghỉ ngơi 10 phút hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để tránh khớp xương ngón tay, cổ tay, hai vai, phần cổ bị đau nhức.

Tư thế ngồi tốt cho bà bầu là đặt chân lên một chiếc hộp nhỏ để thoải mái và chia đều áp lực lên nhiều phần khác nhau khi thai nhi ngày càng lớn. Hãy quỳ một bên gối và chống một tay xuống đất nếu phải nhặt đồ vật trên đất hoặc khi ấn nút tắt, khởi động máy tính với CPU đặt trên đất.

Để tránh mọi rủi ro cho thai nhi và bà bầu ở mức tốt nhất có thể thì trong 4 tháng đầu khi mang thai, bà bầu hạn chế lên mạng, ít sử dụng máy tính, máy photo. Nếu điều kiện công tác bắt buộc phải sử dụng thì cũng nên chú ý ngồi cách xa màn hình, và không sử dụng nhiều.

Lưu ý để bà bầu tắm một cách an toàn nhất

mang bầu là thời kỳ mẹ bầu phải trải qua những thay đổi của cơ thể cũng như sinh hoạt hàng ngày bắt đầu phải thích nghi dần để bảo đảm an toàn cho sức khỏe bản thân và bé yêu. Kể cả những sinh hoạt như tắm rửa các chị em cũng cần phải chú ý để tắm đúng cách nhất vẫn vệ sinh sạch sẽ mà an toàn. Những lưu ý sau đây sẽ là gợi ý bổ ích cho bà bầu:

Chọn thời điểm thích hợp để tắm

bà bầu tắm an toàn

Cơ thể chị em trong thời gian mang thai rất nhạy cảm, chính vì vậy các chị em không được tắm rửa bất cứ lúc nào trong ngày đặc biệt là khi vừa ngủ dậy hoặc đêm muộn. Bà bầu hãy chọn thời điểm thích hợp nhất trong ngày khi cơ thể sẵn sàng nhất cho việc tắm rửa như buổi chiều tối sau khi đi làm về.

Khi mang bầu nên tắm bao lâu?

Lúc mang thai mệt mỏi, nhiều bà bầu thích thú với thời điểm được đi tắm bởi cơ thể được thư giãn, thoải mái và xua tan mệt mỏi. Tuy nhiên, không gian phòng tắm chật hẹp, lại thêm nhiệt độ nước khiến các mao mạch giãn nở, lượng máu lên não không đủ, dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bà bầu hãy tắm trong thời gian càng ngắn càng tốt, tối đa là 15 phút.

Bà bầu gội đầu như thế nào cho an toàn?

Những bà bầu được bác sỹ khuyến cáo không được ngồi xổm, hoặc đứng quá lâu, động tác gội đầu sẽ có thể ảnh hưởng tới phần tử cung phía dưới nếu bạn ngồi xuống.

bà bầu tắm an toàn1

Nếu có thể, hãy ra hàng gội đầu trong giai đoạn mang thai, nhất là khi bụng đã to quá cỡ, hoặc bạn có thể gội đầu ở nhà nhưng nhờ ai đó gội giúp trong lúc bạn nằm. Nhiệt độ nước gội đầu cũng không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Bà bầu nên tắm bằng vòi hoa sen

Các bác sỹ khuyên bà bầu chỉ nên tắm bằng vòi hoa sen chứ không sử dụng bồn tắm bởi việc ngâm mình trong bồn tắm quá lâu, sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập âm đạo, gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến thai nhi và nguy cơ sinh non.
Tắm bằng vòi hoa sen, các tia nước mát-xa làn da mệt mỏi, sẽ khiến bà bầu sảng khoái hơn.

Không tắm khi bị tụt huyết áp

Khi cơ thể mệt mỏi, huyết áp xuống thấp, tắm nước ấm sẽ làm mạch máu trong cơ thể bà bầu giãn nở, máu đưa lên não của người mẹ cũng như đưa chất dinh dưỡng đến cho con không đủ, có thể gây đến những hậu quả khó lường.

Không nên tắm sau khi ăn no

bà bầu tắm an toàn3

Mẹ bầu cần ghi nhớ tuyệt đối không tắm sau khi ăn no (lúc da bụng căng). Tắm lúc này sẽ làm các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nghiêm trọng hơn, từ những biểu hiện trên có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột! Do đó, dù đôi khi cảm thấy thật oi bức sau mỗi bữa ăn, chị em cũng đừng đi tắm mà hãy nghỉ ngơi để hạ nhiệt đã nhé.

Chú ý đến nhiệt độ nước tắm

Chị em cần nhớ một quy tắc khi pha nước tắm là xả vòi lạnh trước sau đó mới pha nước nóng vào, cần đảm bảo nhiệt độ nước tắm khoảng 36 độ C là chuẩn. Các chị em có thể sử dụng nhiệt kế đo nước tắm để kiểm tra nhiệt độ của nước hoặc kiểm tra với khuỷu tay hoặc cánh tay của bạn vì đây là những vùng da nhạy cảm nhất. Nước tắm cần giữ ở nhiệt độ ấm, không quá nóng.

Với nước nóng: Nếu nước quá nóng, nhiệt độ của cơ thể người mẹ cũng sẽ tăng cao, kéo theo đó là nhiệt độ của nước ối cũng tăng khiến cho quá trình cung cấp oxy đến thai nhi bị hạn chế. Ngoài ra, việc thường xuyên tắm nước quá nóng cũng vừa khiến mẹ bầu bị tăng huyết áp vừa không tốt cho sự phát triển của thai nhi như: dị dạng, vẹo cột sống, hệ thần kinh bị tổn thương, vẹo cột sống….

Với nước lạnh: cảm lạnh, huyết áp, căng thẳng thần kinh, tăng nhịp tim… là những nguy cơ có thể xảy ra nếu mẹ bầu tắm nước quá lạnh. Đặc biệt, chị em có sức đề kháng yếu khi gặp lạnh đột ngột còn có nguy cơ các mạch máu bị co lại, cản trở sự lưu thông máu gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé.

Gợi ý: Hãy tắm với nước ấm, thử nước bằng cách sử dụng cùi trỏ tay để kiểm tra và nên làm ướt người từ dưới lên trên để cơ thể quen dần với sự thay đổi nhiệt độ.

Uống nước trong khi tắm

bà bầu tắm an toàn2

Hãy chuẩn bị một chai nước lọc để cạnh bồn tắm. Nếu thời gian tắm kéo dài, các bà bầu nên nhâm nhi nước lọc để tránh nguy cơ bị mất nước.

Tắm cùng chồng

Thông thường các cặp đôi gặp rất nhiều trở ngại trong chuyện chăn gối vợ chồng khi mang thai đặc biệt những tháng cuối. Vì vậy tắm cùng nhau không những giúp giải tỏa căng thẳng mà còn là cách để gắn kết tình yêu thương vợ chồng với nhau. Khi tắm cùng chồng, chị em có thể nhờ anh xã massage lưng, chân, tay – giúp giảm bớt mệt mỏi.

Mách bà bầu cách tắm an toàn

  • Vệ sinh vùng ngực: Lau rửa nhẹ nhàng, không chà xát mạnh đầu ngực để tránh những cơn đau, có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
  • Vệ sinh vùng rốn: Đây là phần bà bầu cần chăm sóc kỹ nhất khi tắm bởi nó là mối liên hệ trực tiếp giữa mẹ và bé. Cũng như vùng ngực, các mẹ tuyệt đối không chà mạnh mà có thể sử dụng tăm bông nhúng nước sạch và lau rửa.
  • Vệ sinh vùng nách: Sử dụng nước ấm và xà phòng làm sạch một cách nhẹ nhàng.
  • Vệ sinh vùng kín: Sử dụng nước sạch để rửa, hạn chế việc sử dụng dung dịch vệ sinh, hoặc sữa tắm.

Kinh nghiệm chọn trang phục dạ tiệc gỡ rối cho bà bầu mùa lễ hội

Với chị em phụ nữ, sự có mặt trong mọi bữa tiệc đều mong muốn mình trở nên xinh đẹp và nổi bật trong mắt mọi người xung quanh. Nếu bầu bí, việc ăn mặc cho đẹp lại là một thách thức khó khăn với chị em. Tuy nhiên, đừng vì cơ thể quá khổ của mình àm cảm thấy tự ti. Hãy lựa chọn cho mình bộ trang phục bầu dạ hội phù hợp nhất để luôn là bà bầu xinh đẹp, quyến rũ.

Bạn cho rằng mình không có gì để mặc?

Rất nhiều phụ nữ đã than thở như vậy trong khi họ có cả tủ đồ để mặc. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai, điều này lại là sự thật, đặc biệt là những bà bầu cần trang phục quyến rũ và sang trọng một chút. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể tậu cho mình một bộ phù hợp từ cửa hàng bà bầu hoặc các trung tâm thương mại, tất nhiên là sau khi đã trả một mức giá kha khá. Tuy nhiên việc bỏ ra một số tiền lớn để đầu tư vào một bộ quân áo đắt tiền nhưng ít có cơ hội mặc xem ra không phải là một cách đầu tư khôn ngoan.

đầm bầu dạ tiệc1

Vì vậy, nếu bạn đang thật sự cần mua một bộ quần áo như thế, hãy cân nhắc số tiền mình sẽ đầu tư vào bộ quần áo này và cân nhắc số lần dự định sẽ mặc nó. Thông qua đó, bạn sẽ ít có khả năng để cho cảm xúc và lo lắng ảnh hưởng đến quyết định của mình.

Lựa chọn quần áo dạ tiệc của bà bầu thế nào?

  • Lục lọi trong tủ quần áo của mình để tìm một bộ đồ ưng ý và chỉnh sửa lại một chút. Nếu bạn khéo tay hoặc có quen bạn bè biết sửa quần áo, bạn có thể nhờ họ sửa lại một chút thay vì đi mua đồ mới.
  • Nếu tủ quần áo của bạn có một chiếc váy với vòng eo cao hoặc vòng eo thun, hãy tận dụng nó. Miễn là bạn không tăng cân nhiều quá, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc làm giãn chiếc váy.
  • Mặc quần thun hoặc váy lưng thun kết hợp với một chiếc áo trùm hông kiểu sang trọng.
  • Mang đai bụng với quần hoặc váy bình thường
  • Mượn đồ của bạn bè hoặc mua đồ cũ ở shop bán hàng online. Bạn không có bộ nào phù hợp thì không có nghĩa bạn bè của bạn cũng không có.

đầm bầu dạ tiệc2

  • Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn có cỡ người lớn hơn bạn, thử hỏi mượn họ xem sao.
  • Nếu bạn phải mua một cái mới, hãy cân nhắc là bộ đồ đó phải  mặc được với nhiều kiểu áo khác nhau. Sẽ chẳng ai quan tâm bạn mặc gì ở bên dưới vì phần lớn thời gian dự tiệc là ngồi rồi còn gì.
  • Bạn không cần phải hạn chế mua quần áo bầu nếu nó được làm từ chất liệu co giãn. Có thể sau khi sinh bạn sẽ sử dụng chúng thường xuyên hơn.
  • Màu đen luôn là màu thích hợp và không bao giờ lỗi mốt cho các buổi dạ tiệc. Đó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho dù bạn có trả bao nhiêu tiền cho chiếc áo đó. Một sản phẩm màu đen có giá rất rẻ vẫn có thể trông đắt tiền, đặc biệt khi là đồ mới.
  • Bạn hãy mặc một bộ đồ có thể khiến mình vui vẻ và mỉm cười. Tâm trạng tốt cũng sẽ khiến bạn xinh đẹp hơn.
  • Hãy dành thời gian thư thả để mặc quần áo và trang điểm. Không nên vội vã, nhất là trong những dịp đặc biệt như thế. Trừ khi lịch trình của bạn đòi hỏi bạn phải thường xuyên đi ra ngoài vào buổi tối.

Bí quyết để bà bầu quyến rũ hơn khi mặc đầm bầu dạ tiệc

Đừng mặc những bộ đồ bình thường bạn hay mặc ở nhà. Hãy dành nỗ lực cho việc trang điểm giống như lúc bạn chưa mang thai. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tránh lúng túng dưới lớp quần áo bầu.

  • Mang một đôi giày thật đẹp, loại có quai và có đế phẳng. Không cần mua giày đắt tiền làm gì.
  • Ngay cả khi bạn mặc một bộ đồ tái sử dụng, đừng quên tới tiệm làm tóc để làm đẹp cho đầu tóc của mình. Đó là một mẹo nhỏ để trông bạn vẫn xinh xắn và tự tin.
  • Đầu tư mua một vài thỏi son hoặc đồ trang điểm mới. Son màu đỏ trông sẽ rất ấn tượng và có khả năng khiến khuôn mặt bạn hoàn toàn thay đổi, cho dù bạn có thai hay không. Tương tự hãy sử dụng bút kẻ mắt đậm và mascara để giúp mắt bạn to hơn và thu hút sự chú ý. Hãy tham dự một vài lớp trang điểm và cho mình thời gian thực hành trước khi chính thức bắt tay vào việc.
  • Trò chuyện với một vài tư vấn viên của cửa hàng và yêu cầu họ chọn cho bạn một số màu sắc phù hợp với làn da. Bạn hãy yêu cầu trang điểm thử và nên sắp xếp sao cho việc đó diễn ra vào buổi chiều ngay trước đêm tiệc.
  • Phụ kiện là một nhân tố bí mật có khả năng thu hẹp khoảng cách giữa bình thường và tuyệt vời. Bạn có thể xin, mượn của bạn bè một vài món trang sức “tủ” của họ xem sao.
  • Đừng nên cố gắng che giấu chiếc bụng to dưới lớp vải.  Hãy tự hào vì tình trạng của mình và khoe bụng bầu một cách tự nhiên. Bạn trông sẽ rất tuyệt vời nếu diện một chiếc váy ôm sát cơ thể hoặc một chiếc váy/quần ôm gọn bụng. Miễn là trông bạn phải tự tin.
  • Nếu bạn muốn đánh lạc hướng sự chú ý mọi người khỏi chiếc bụng của mình, hãy đeo một sợi dây chuyền tuyệt đẹp, một chiếc khăn quàng cổ hoặc phụ kiện tóc.
  • Đừng mặc áo sọc ngang sẽ  khiến bạn có cảm giác mập hơn. Hãy lựa chọn một chiếc áo sọc đứng để tạo cảm giác mảnh dẻ và cao ráo.

đầm bầu dạ tiệc3

  • Tương tự như vậy, bạn hãy mặc những bộ đồ có họa tiết nhỏ li ti. Không nên mặc những bộ đồ có họa tiết to khiến cơ thể trông béo và lớn.
  • Hãy chú ý mặc đồ lót sao cho mọi người không thể nhìn rõ xuyên qua lớp áo ngoài. Hãy chọn một chiéc áo ngực tốt để không cần phải kéo dây căn chỉnh suốt buổi tối. Hãy nhớ nếu bạn đang mặc đồ màu trắng hoặc màu sáng, chọn đồ lót màu da hay màu be.
  • Tránh mặc đồ lót quá bó gây cảm giác bất tiện và không thoái mái.
  • Bạn có thể diện một chiếc váy eo cao ngay dưới ngực và phủ thẳng xuống mắt cá chân. Thắt thêm một chiếc nơ trên bụng sẽ khiến bạn trông sang trọng và quyến rũ hơn nhiều.
  • Bạn có thể chọn chất liệu vải Jersey co giãn và đàn hồi phù hợp với mọi giai đoạn thai kì. Ngoài ra nếu muốn bạn hoàn toàn có thể mặc một chiếc áo lót dài ở bên trong để tạo thêm một lớp và che phủ tốt hơn.
  • Việc ăn mặc như thế nào để trông sexy và quyến rũ là một yêu cầu hoàn toàn chính đáng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn là một người phụ nữ tự tin và có phong cách, bạn có thể chọn các loại vải bóng ôm rũ cơ thể kết hợp với quần dài.

Nếu bạn vẫn không biết mình mặc gì? Hãy thử xin ý kiến của bạn bè hoặc một người nào đó mà bạn tin tưởng. Nếu bạn đang bị cám dỗ để mua một cái gì đó trong tuyệt vọng, suy nghĩ lại. Một chiến lược tuyệt vời để tránh đưa ra quyết định phút chót là yêu cầu nhân viên giữ hàng lại trong một giờ hoặc lâu hơn và bỏ đi. Sau khi ra khỏi cửa hàng bạn sẽ có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định hoặc là quay trở lại để mua nó, hoặc tiếp tục tìm kiếm.