Giải đáp những thắc mắc về cân nặng trong thai kỳ

Tăng cân là một trong những biểu hiện không thể không nhắc đến trong thai kỳ. Tuy nhiên tăng cân thế nào cho đủ và còn nhiều hơn nữa những thắc mắc về cân nặng trong thai kỳ với nhiều bà bầu. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để giải đáp những câu hỏi về cân nặng của bà bầu.

Cân nặng qua chỉ số cơ thể BMI

che-do-an-cho-ba-bau-thua-can-2

  • Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.
  •  Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.Nếu bạn đã thừa cân hoặc béo phì (BMI > 25), bạn chỉ cần tăng thêm 7-11kg, trong đó người béo phì chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ.
  • Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.

Khối lượng cân nặng tăng lên khi mang thai bao gồm những gì?

tang-can-bao-nhieu-hop-ly

  • Em bé: 2,7 – 3,6kg.
  • Nhau thai: 450 – 900g.
  • Trữ lượng chất lỏng tăng thêm: 0,9 – 1,3kg.
  • Trữ lượng máu tăng thêm: 1,3 – 1,8kg.
  • Nước ối: 900g.
  • Tử cung nở lớn: 900g.
  • Ngực nở lớn: 450 – 900g.
  • Dự trữ mỡ và đạm (quan trọng cho giai đoạn cho bú): 2,7 – 3,6kg.

Bà bầu ăn gì để tăng cân nhanh?

ba-bau-an-nhu-the-nao-de-tranh-tang-can-1

Mức tăng cân của bà mẹ khi mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. Chỉ số này thấp dẫn đến nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500 g (đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai). Mức tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi của bà mẹ và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi có thai. Trong suốt thai kỳ, người mẹ cần tăng 10-12 kg. Trong đó, ba tháng đầu tăng 1 kg, ba tháng giữa tăng 5-6 kg và ba tháng cuối tăng 4-5 kg.

Thực phẩm cho bà bầu nhẹ cân

  • Ăn đủ Các loại thức ăn giàu đạm như tôm, cua, trứng sữa, từ 150 – 170g/ngày. Trong suốt thai kỳ, thai phụ nên tăng từ 9 – 14kg, mang đa thai tăng từ 15 – 20kg.

13042012afamilymevabemangthai1_4755c

  • Bổ sung các loại vitamin như vitamin B1, B6, vitamin E sắt, folate, canxi… theo chỉ dẫn.
  • Ăn đủ chất và ăn đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt nên ăn nhiều là trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt, và các thực phẩm giàu protein. Ăn 4-5 bữa mỗi ngày để đảm bảo thai nhi trong bụng nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng.
  • Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi thường xuyên. Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi nhẹ cân.

Cân nặng là một trong những yếu tố thể hiện tình trạng sức khỏe của mẹ và cả thai nhi. Vì vậy, bạn hãy chọn cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học để có thể có được mức cân nặng chuẩn trong trong từng giai đoạn của thai kỳ để sẵn sàng cho thời kỳ lâm bồn.

Làm gì để đẻ thường không bị “rạch”?

Phải rạch tầng sinh môn là tình trạng phổ biến khi đẻ thường ở chị em phụ nữ. Nhưng điều này làm tăng thêm sự tổn thương của cơ thể, làm đau đớn và kém thẩm mỹ sau này. Bởi vậy, mong muốn của đa số người chị em là sinh thường nhưng không phải rạch tầng sinh môn. Vậy làm gì để đáp ứng được mong muốn đó?
Hãy chọn người đỡ đẻ không thực hiện quy trình trên
1358137588-1354616293-in-labor-600x400
Khi tìm người đỡ đẻ cho mình, bạn cần chắc chắn người đó có chung quan điểm về việc sinh nở với mình. Có khá nhiều người đã coi việc rạch tầng sinh môn là một thói quen cần thực hiện trong khi thực tế lại không phải vậy. Chọn được người có chung suy nghĩ về vấn đề này, bạn sẽ hạn chế nguy cơ phải trải qua những cơn đau đớn khủng khiếp vì rạch tầng sinh môn.
Nên đưa ra quyết định đúng đắn về phương pháp giảm đau
Trước khi sinh, bạn có thể được lựa chọn nên dùng thuốc gây tê hay không. Trên thực tế, việc sử dụng thuốc gây tê không được khuyến khích vì nó hạn chế khả năng rặn đẻ của mẹ. Một khi bạn không còn cảm thấy các cơn đau kích thích từ cơ thể, bạn sẽ khó mà thực hiện những cơn rặn hiệu quả, gây trở ngại cho việc đi ra của thai nhi. Trong trường hợp này, người đỡ đẻ bắt buộc phải thực hiện rạch tầng sinh môn để mở rộng lối ra cho em bé.
Nếu muốn chọn biện pháp gây tê, bạn nên yêu cầu sử dụng với liều lượng vừa đủ hoặc thấp hơn một chút để cảm nhận được các kích thích và rặn đẻ hiệu quả hơn.
Thử chọn tư thế khác không phải nằm khi sinh
cach-ran-de1
Có rất nhiều người cho rằng nằm ngả lưng mới là tư thế chuẩn khi sinh nhưng sự thực lại không phải vậy. Nằm ngả lưng khi sinh con sẽ khiến bạn bị mất trọng lực cũng như tăng thêm áp lực lên vùng xương chậu và khó mà giúp bé tìm được lối ra. Điều này sẽ khiến các cơn rặn đẻ sẽ bị chậm dần, và em bé càng thêm khổ sở tìm khoảng trống vừa đủ để ra ngoài. Nếu nhận thấy dấu hiệu khó ra ngoài của thai nhi, người đỡ đẻ bắt buộc phải rạch tầng sinh môn để mở rộng đường ra cho bé.
Ngoài tư thế nằm, bạn có thể chọn nhiều tư thế khác khi đẻ như đứng, quỳ hay ngồi. Khi bắt đầu chuyển dạ bạn có thể thử tư thế khiến mình thấy thoải mái và rặn đẻ dễ hơn.
Xoay giúp thai nhi có tư thế thuận tiện cho sinh nở
Em bé sẽ chui ra khỏi bụng mẹ dễ dàng nếu nằm ở tư thế hướng đầu xuống, mặt đối với xương sống và lưng áp với bụng mẹ. Trong tư thế này bé dễ xoay đầu và định vị được ống dẫn đẻ.
Nếu bạn muốn biết về tư thế của thai nhi trong bụng, hãy chủ động hỏi bác sĩ chăm sóc sức khỏe cho mình. Trong trường hợp bé không nằm theo tư thế chuẩn như trên, bạn cần chuẩn bị tinh thần và lựa chọn tư thế đẻ tốt nhất để quá trình sinh nở được thuận tiện hơn.
Đừng rặn đẻ tùy ý
Cố gắng rặn đẻ nhiều không có nghĩa em bé của bạn sẽ chào đời dễ dàng hơn. Rặn đẻ tùy ý dù không cảm thấy những cơn thúc từ bên trong có thể dẫn đến mất sức và đẩy đầu bé ra quá sớm trong khi âm đạo vẫn chưa mở rộng. Hai hệ quả này đều dẫn đến khả năng rạch tầng sinh môn để đỡ bé ra ngoài.
mach-me-bau-lan-dau-sinh-con-ran-de-dung-cach-hinh-6
Điều quan trọng là bạn phải tuyệt đối lắng nghe cơ thể mình và biết khi nào em bé đã sẵn sàng cho những cơn rặn đẻ. Rặn đẻ đúng lúc sẽ đảm bảo tư thế đúng cho bé và giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn mà không mất quá nhiều công sức.
Dùng biện pháp hỗ trợ cho tầng sinh môn
Để hạn chế khả năng tầng sinh môn bị dãn đột ngột khiến bác sĩ phải thực hiện thủ thuật cắt rạch, bạn nên nhờ người xung quanh hỗ trợ cho vùng sinh môn (ví dụ như chườm ấm) khi bắt đầu rặn đẻ. Một khi lớp mô được tạo điều kiện để căng dãn một cách từ từ thì khả năng thực hiện thủ thuật nói trên sẽ được loại bỏ.
Hãy kiên nhẫn trong khi rặn đẻ
Trong lúc rặn đẻ, sẽ có lúc bạn thấy “bốc hỏa” và chỉ muốn thực hiện cho nhanh để em bé mau chóng ra ngoài. Tuy nhiên, làm vậy chỉ khiến lớp mô giữa âm hộ và hậu môn bị căng ra đột ngột, dẫn đến việc rạch tầng sinh môn. Hãy nghe những cơn co thắt và thúc đẻ từ cơ thể để rặn đẻ vừa lúc và có những khoảng nghỉ hợp lý để lấy lại sức.
Những cách làm trên sẽ hạn chế được việc phải rạch tầng sinh môn khi đẻ thường. Tuy nhiên, nếu quá trình sinh diễn ra chậm thì các bác sĩ sẽ vẫn rạch tầng sinh môn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Mặc dù đau đớn nhưng sẽ khỏi nhanh thôi và hãy hạnh phúc vì sự chào đời thành con của con yêu nhé các bà mẹ.

Trị chứng phù nề ở bà bầu nhờ những bước massage đơn giản

Chứng phù nề làm cho đôi chân bà bầu sưng vù, tích nước và đi lại khó khăn ở những tháng mang bầu cuối. Đó là hiện tượng không hiếm gặp phải ở nhiều thai phụ. Vậy phải làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Chỉ với 4 bước massage cơ bản dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng phù nề ở chân.
Chuẩn bị
e1e4ccff6beaee64ec66981fac49f3bf1
Mẹ ngồi thoải mái trên ghế tựa. Bàn chân của chân này vắt lên đầu gối chân kia sao cho cả hai bàn tay có thể chạm vào lòng bàn chân. Vào giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp khó khăn khi ngồi tư thế này vì bụng quá to. Mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage giúp.
Bước 1: Ấn dọc lòng bàn chân
massage-chan-cho-ba-bau-voi-5-buoc-don-gian
Hai lòng bàn tay ôm chặt lấy bàn chân. Dùng hai ngón tay cái ấn liên tục dọc lòng bàn chân, theo hướng từ gót chân lên đầu ngón chân. Cách này vừa giúp thư giãn chân, vừa có tác dụng lưu thông khí huyết, tránh phù nề khi mang thai.
Bước 2: Thể dục ngón chân
20140205-4-dong-tac-massage-chan-cuc-tot-cho-ba-bau-13
Dùng hai ngón cái và ngón trỏ cầm vào ngón chân như hình. Dùng lực từ hai ngón tay đó ấn mạnh trong 30 giây. Sau đó kéo nhẹ ngón chân đó lên. Cuối cùng dùng lực của ngón chỏ ấn mạnh xuống khe giữa hai ngón chân, đặc biệt là hai khe giữa hai ngón chân đầu tiên vì đây là các vùng liên quan đến hiện tượng đau tức ngực khi  mang thai. Thực hiện tương tự với các ngón còn lại. Bài tập đơn giản này phát huy tác dụng nếu mẹ bầu bị mất ngủ, đau nhức chân, mỏi chân do tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
Bước 3: massage khắp lòng bàn chân theo đường vòng
20140205-4-dong-tac-massage-chan-cuc-tot-cho-ba-bau-2
Đặt tay vào khớp ngón chân cái nối với bàn chân. Dùng hai ngón tay cái tạo thành hai vòng tròn nhỏ di chuyển khắp lòng bàn chân. Thực hiện càng nhiều lần càng tốt.
Bước 4: Massage mắt cá chân
massage-chan-90p-tai-phuong-spa-14-tran-te-xuong
 Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ mắt cá chân. Khi mang thai, mắt cá chân cũng là vùng bị phù sưng, đau nhức nhiều. Bài tập này giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và giảm cảm giác đau nhức.

Làm gì để mẹ bầu càng trở nên quyến rũ?

Tư tưởng bầu bí làm cho cơ thể chị em bớt xinh đẹp và bị tàn phá đã làm nhiều người thả mình vào sự xuề xòa, mất đi hình tượng một người con gái quyến rũ trước mắt mọi người đặc biệt là anh xã. Tuy nhiên các chị em có biết, nếu biết tự chăm sóc và chăm chút cho bản thân thì thời kỳ mang thai chúng ta vẫn có thể tỏa sáng là người phụ nữ vô cùng quyến rũ. Những việc làm sau đây là bí quyết cho các bà bầu trở nên quyến rũ.

Chăm sóc sắc đẹp tại spa dành riêng cho bà bầu

Làm đẹp cho bà bầu không quá khó khăn, chẳng cần phải tiêu tốn quá nhiều tiền, đơn giản bạn chỉ cần ra tiệm nail làm sạch móng (nhớ chọn nơi thoáng khí để không bị hóa chất ảnh hưởng).

cach-cham-soc-da-ba-bau-1

Một liệu trình massage, chăm sóc da dành riêng cho phụ nữ mang thai vào cuối tuần cũng khá lý tưởng. Cảm giác mệt mỏi khi mang thai sẽ nhanh chóng tan biến, thay vào đó bạn thấy mình thoải mái và tươi mới hơn.

Tự tin về bản thân giúp mẹ bầu quyến rũ hơn

Thậm chí nếu không thấy mình đủ sức hấp dẫn với anh xã, bạn vẫn nên giữ niềm tin về sự quyến rũ của bản thân mình. Mang thai không có nghĩa là ngừng mua sắm đồ lót gợi cảm. Để anh xã bất ngờ vì dưới lớp quần áo bà bầu kia, bạn vẫn cực kỳ khiêu gợi với đồ lót ren sexy.

bau-bi

Thói quen ngắm mình nude trong gương cũng tạo cảm giác tuyệt vời cho bạn về đường cong có một không hai khi mang thai của mình. Những đường cong này bạn chỉ sở hữu 1-2 lần trong đời mà thôi.

Lưu lại những khoảnh khắc bầu bí

Sau khi mang thai, bạn sẽ thấy khá nhớ nhung về thân hình của mình trong thai kỳ. Vì vậy, đừng quên lưu lại những bức hình quý giá về vóc dáng và đường cong của bạn. Để anh xã làm phó nháy, hoặc chuyên nghiệp hơn, chụp tại studio.

e94d771b659e8e2b8ae365af9ac56022

Các nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp sẽ giúp bạn giữ lại những bức ảnh đẹp nhất ở nhiều góc độ khác nhau. Một khi nhận được thành phẩm, bạn sẽ tự tin rằng khi mang thai mình vẫn tuyệt đẹp.

Quan hệ tình dục khi mang thai

Quan hệ khi mang thai sẽ giúp bạn cảm thấy mình quyến rũ hơn. Chuẩn bị cho một đêm nồng nhiệt: Tắm với tinh dầu thơm, mặc đồ ngủ gợi cảm mỏng manh và tận hưởng một buổi “ái ân” mặn nồng với bạn đời. Chỉ khi bạn tự tin với cơ thể mình, anh xã cũng sẽ cảm nhận điều tích cực tương tự.

3-thang-cuoi-co-duoc-quan-he-tinh-duc

Lời chia sẻ, động viên của người chồng

Không chỉ riêng bạn phải có nhiệm vụ trong vấn đề giúp mình sexy hơn, anh xã cũng phải góp phần vào. Giúp vợ thoải mái và vui vẻ hơn với những thay đổi trong thai kỳ, đặc biệt là về vẻ ngoài của mình chính là nhiệm vụ của anh xã:

mang-thai-108-quan-he-tinh-duc-khi-mang-thai-02-500x500

  • Nghĩ về bộ phận trên cơ thể vợ mà bạn cảm thấy gợi cảm nhất. Chia sẻ với bà xã về suy nghĩ này, rằng dù có thai hay không, em vẫn cực kỳ quyến rũ trong mắt anh. Anh xã còn có thể chụp lại khoảnh khắc của vợ và bật mí cho cô ấy xem vào ngày nào đó để làm bất ngờ.
  • Không bao giờ được quên nhiệm vụ khen vợ đẹp. Ai khen không biết, nhưng nhận được những lời có cánh từ chồng vẫn tạo sự thích thú vô cùng với phụ nữ.
  • Đưa vợ đi mua sắm nhưng đừng nên gợi ý cô ấy nên mặc gì. Nếu cô ấy muốn góp ý, tránh dùng từ ngữ liên quan đến mập, tròn. Thay vào đó nói giảm nói tránh theo kiểu, em mặc cái kia sẽ quyến rũ hơn chẳng hạn.
  • Giúp vợ cảm thấy quyến rũ hơn khi mang thai còn quan trọng và giúp tăng lửa yêu cho hai vợ chồng hơn cả chuyện tình dục. Nếu cô ấy đang cảm thấy mình thật xấu xí với thân hình nặng nề, da đầy mụn, bạn chính là vị cứu tinh hỗ trợ và nhắc nhở cô ấy đẹp như thế nào. Chỉ khi thấy mình đẹp, bà bầu mới nhận thức được sự quyến rũ của mình.

Bỏ ngay tư tưởng về một hình dáng xấu xí, khuôn mặt đầy mụn và sự xập xệ của cơ thể. Những điều trên đây là cách bạn có thể tự chăm sóc bản thân để có một thai kỳ quyến rũ, khỏe mạnh.

Những nguy cơ tiếp xúc với hóa chất bà bầu cần biết

Các loại hóa chất chính là nguy cơ lớn nhất dẫn tới dị tật thai nhi hoặc nhẹ hơn là ảnh hưởng tới sự phát triển và chức năng các bộ phận trong cơ thể mẹ và thai nhi. Bởi vậy, khi mang bầu các mẹ cần phải hạn chế nhất đối với những công việc tiếp xúc hóa chất. Hãy tìm hiểu sự ảnh hưởng và nguy cơ của các loại hóa chất xung quanh mà bà bầu cần tránh trong thai kỳ.

Hóa chất và những tác hại tới bà bầu lẫn thai nhi

Cách tốt nhất để ngăn ngừa sự tác động tiêu cực của các hóa chất độc hại đến sức khỏe mẹ và bé đó chính là giảm tối đa trường hợp tiếp xúc với chúng. Để làm được điều này, mẹ bầu cần tìm hiểu xem xung quanh mình đang tồn tại những loại hóa chất gây hại nào.

trai-cay-lam-dep-da-cho-ba-bau

Hóa chất độc hại có mặt ở khắp nơi, thậm chí tồn tại ngay trong chính căn nhà của bạn.Thuốc trừ sâu, bình xịt diệt côn trùng hay thuốc diệt gián, chuột dù chỉ tiếp xúc một lượng nhỏ vừa đủ cũng khiến bà bầu bị buồn nôn, nguy hiểm nhất là ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai nhi.

Hít phải mùi sơn, chất pha loãng sơn, vecni hay dỗ cũng có thể gây thương tổn cho não bộ thai nhi, đồng thời còn làm bà bầu đối diện với nguy cơ sinh non. Các loại bình xịt sử dụng trong nhà giải phóng ra không khí một loại hóa chất khiến bạn buồn nôn, tim đập nhanh hơn và thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí não ở trẻ.

Hóa chất chứa trong các loại hóa mỹ phẩm trong nhà bạn

Phần lớn các mẹ đều tỏ ra khá ngạc nhiên khi khám phá ra rằng hầu hết hóa chất độc hại lại hiện diện ngay trong chính căn nhà của họ. Có rất nhiều loại chất độc khác nhau, nặng, nhẹ hay trung bình còn tùy.

1_2582164

Kiểm tra nhà kho, phòng giặt để tìm ra các nguy cơ gây hại tiềm ẩn cho sức khỏe mẹ và bé. Những sản phẩm có in hình đầu sọ và hai dấu chéo, đánh dấu với chữ độc hại, nguy hiểm hay những sản phẩm có chất chống cháy cần phải liệt vào top đầu hóa chất độc hại trong nhà ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu có thể, bạn nên loại bỏ chúng ngay từ khi có ý định mang thai. Tập trung các sản phấm chứa hóa chất gây hại vào chung một địa điểm, và bà bầu nên hạn chế lui tới. Chất tẩy rửa, làm mềm vải hay sơn cũng nên xếp chung vào kho nguy hiểm.

Thuốc trừ sâu đang dùng cho vườn cây nhỏ của nhà bạn

Nếu nhà bạn có trồng một vườn cây, và thú vui thư giãn của bạn là chăm sóc lá hoa, cây cối, nên tạm biệt với sở thích này một thời gian. Trừ khi bạn không sử dụng thuốc trừ sâu, bạn có thể thoải mái làm vườn mà không lo lắng.

13-h1-fd237

Hóa chất cực độc trong thuốc trừ sâu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi. Nên cố gắng ăn rau quả có nguồn gốc hữu cơ để tránh nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu từ nguồn thực phẩm tươi sống này trong thời gian mang thai.

Tránh tiếp xúc với các loại sơn

Khi mở nắp và được sử dụng, một loại hóa chất cực độc cho sức khỏe của mẹ và bé từ sơn được giải phóng ra ngoài không khí.

quyet-son

Khi trang trí phòng cho bé con tương lai, ba mẹ thường cùng nhau sơn lại phòng, cửa sổ hoặc một số vật dụng gỗ được đánh vecni khác.

Thậm chí cả vẽ tranh, mẹ bầu cũng không nên tham gia vào để đảm bảo an toàn cho bản thân và cả thai nhi trong bụng.

Hãy các loại chất tẩy rửa có nguồn gốc tự nhiên

Chất tẩy rửa gia dụng như nước rửa chén, nước lau sàn, bột giặt hay nước xả đôi khi cũng là nguồn ẩn chứa hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, khi mua các sản phẩm này, mẹ bầu nên đọc kỹ thông tin hướng dẫn sử dụng. Nên tránh loại mạnh hoặc cực mạnh, chất tẩy rửa bào mòn hoặc phát ra mùi mạnh, hắc, nồng.

Hạn chế hết mức tiếp xúc với chì

tac-hai-cua-viec-su-dung-son-moi-tu-thanh-phan-cua-no-hinh-5

Chì là một trong những hóa chất độc hại nhất. Nước máy không qua quá trình lọc đảm bảo có thể chứa một lượng chì không phải dạng vừa.

Vì vậy ăn chín, uống sôi phải là tiêu chí hàng đầu của mẹ bầu trong thai kỳ. Không dùng những hộp đựng đồ ăn chứa chì để đựng thức ăn.

Tin tưởng vào khứu giác của bạn

Tin tưởng vào chiếc mũi của bạn. Trong thời gian mang thai, sự nhạy cảm của phụ nữ thường có xu hướng tăng theo cấp số nhân. Đây chính là bản năng tự nhiên giúp mẹ bầu “sống sót” và vượt qua những tình huống nguy hiểm. Nếu ngửi thấy mùi gì đó chua, cay, hắc, nồng, bạn nên tin là mình đã “đánh hơi” đúng môi trường này có thể gây nguy hiểm cho bé con trong bụng.

Biết được những môi trường độc hại và tránh xa chúng là việc làm mẹ cần phải chú ý để bảo vệ cơ thể và thai nhi khỏi những biến chứng đáng tiếc. Đừng nên bỏ qua, lơ là với tất cả các hóa chất xung quanh bạn, hãy sử dụng những loại chế phẩm từ tự nhiên thay vì hóa chất độc hại trong thười kỳ mang thai.

 

Những điều tưởng chừng vô hại nhưng dễ làm mẹ bầu mất con

Bà bầu nào cũng chờ mong từng ngày để được đón con chào đời, chính tay mình bế và cho con từng giọt sữa thơm ngọt đầu đời. Thế nhưng không phải ai cũng có được niềm hạnh phúc đời thường đó. Đó là bởi họ đã vô tình phạm phải những sai lầm tưởng chừng vô hại nhưng lại làm mất con. Biết những sai lầm dưới đây để tránh là việc làm hết sức cần thiết cho bất cứ bà bầu nào.

Chụp X- quang

dsc08301

Nhiều phụ nữ mang thai không biết mình có thai và vô tình đi khám sức khỏe, chụp X- quang. Lượng chiếu xạ dùng trong y học tuy rất ít, nhưng nó ảnh hưởng đến tế bào sinh dục trong cơ thể, vì thế cho dù là nhỏ nhưng vẫn có thể khiến nhiễm sắc thể của tế bào trứng phát sinh dị hình hoặc đột biến gen khiến em bé trong bụng bị dị tật, phát triển không bình thường.

Xoa bụng

xoa-1

Vì lo lắng cho làn da bị rạn sẽ xấu đi nên nhiều mẹ dùng kem massage vùng bụng, vùng đùi hoặ xoa bụng để âu yếm con, gia tăng tình cảm giữa mẹ và con…Nhưng hành động xoa bụng lại dễ gây sảy thai do xoa bóp lên thành bụng sẽ làm tử cung xuất hiện các cơn co gây động thai có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Bạn chỉ nên xoa bụng một cách nhẹ nhàng và không nên xoa bụng quá nhiều lần trong một ngày. Đặc biệt đối với những mẹ đã có tiền sử sảy thai thì không nên xoa hay vỗ bụng.

Tự ý dùng thuốc

Nhiều bà bầu do cảm nhẹ hoặc đau đầu mà thường xuyên tự ý ra hiệu thuốc mua thuốc mà chủ quan không khám xét bác sỹ cẩn thận. Việc tự ý sử dụng thuốc nếu không may có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Tùy từng tác động và mức độ khác nhau của các loại thuốc mà thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho con mình và chính bạn, các bà bầu tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ

Tiếp xúc trực tiếp với hóa chất

lam-dep-khi-mang-thai-ba-thang-dau

Các loại nước tẩy rửa có chứa hóa chất không tốt cho bà bầu và thai nhi. Mùi hóa chất từ thuốc nhuộm tóc, dung dịch lau chùi nhà cửa hay thuốc diệt côn trùng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu trong bụng, gây sảy thai hay dị tật thai nhi.

Đi giày cao gót và mặc quần áo quá chật

Giày cao gót là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn nguy cơ khiến thai phụ bị sảy thai vì các chấn thương bên ngoài. Việc đi lại dễ dàng mất trọng tâm và té ngã là điều có thể xảy ra. Hơn nữa quần áo quá chật chội cũng khiến cho cơ thể mẹ mệt mỏi và vô tình cũng gây chèn ép lên thai nhi.

981709221-1790553284

Các triệu chứng của sảy thai sớm bao gồm:

– Mất cảm giác điển hình khi mang thai như ngực căng lên và ốm nghén.

– Tiết dịch âm đạo (giống như một đốm chất nhầy, có thể là cả vết máu)

– Ra máu lấm chấm hoặc chảy máu.

– Chuột rút nhẹ

Khi phát hiện có các triệu chứng trên đây, các mẹ bầu nên lập tức đến các bệnh viện, trung tâm y tế để thăm khám và được bác sĩ cho lời khuyên đúng đắn nhất. Ngoài ra, chỉ cần tránh xa những tác nhân trên là phần nào bảo vệ sức khỏe, sự phát triển của con yêu rồi.

Làm gì để luôn giữ cho cơ thể bà bầu luôn ấm áp

Giữ ấm cho bà bầu vào mùa đông mặc ấm thôi đã đủ? Giữ ấm luôn là điều được các bà bầu quan tâm trong mùa đông lạnh giá vì nó không chỉ là giữ ấm cho mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của em bé trong bụng. Ngoài việc mặc quần áo ấm thì các mẹ cần phải chú ý những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe và mùa lạnh.

Đảm bảo cơ thể luôn đủ ấm

Mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao. Điều này không tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như thai nhi. Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 21đến 24 độ C. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự thông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non…

gi-cam-co-the-_ba-bau-mua-dong-hinh-anh_ymhg

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi.

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng

Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Lúc này, các bà bầu nên tăng cường uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.

che-do-an

Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan trọng dựa trên nguyên tắc “tươi ngon và bổ dưỡng”. Các bà bầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả…Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bà bầu chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Bổ sung thực phẩm làm ấm cơ thể

Có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giữ ấm cơ thể trong những ngày đông giá lạnh như: rau, củ có nguồn gốc từ rễ, các loại khoai, rau có màu lá xanh, các loại gia vị giữ ấm và thực phẩm nhiều chất sắt. Trong những ngày đông này, chị em bầu nên bổ sung thêm những loại thực phẩm kể trên để cơ thể giữ nhiệt tốt hơn.

Đừng quên luyện tập thể thao

me-dung-quen-nhung-bai-tap-vao-3-thang-cuoi

Cái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quý giá. Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.

Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng cao sức khỏe của mình. Thường xuyên đi bộ, massage cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người mẹ, từ đó giúp quá trình sinh con được dễ dàng hơn.

Ngủ đủ giấc

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi… đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.

tai-xuong

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể. Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông.  Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

Tạo tâm lý thoải mái

nhung-hinh-thuc-tap-van-dong-tuyet-voi-cho-ba-bau
Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai. Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh…

Không chỉ giữ ấm bằng cách bảo vệ cơ thể bằng những bộ quần áo, nếu sử dụng các cách làm trên các bà bầu sẽ cảm thấy ấm áp và dễ chịu hơn trong mùa đông. Bỏ túi ngay những kinh nghiệm này để sử dụng chúng trong thai kỳ nếu bạn đang mang bầu trong mùa đông nhé.

Nguyên nhân và mẹo nhỏ khắc phục chứng đau lưng ở bà bầu

Chứng đau lưng xuất hiện phổ biến ở bà bầu từ những tháng đầu mang thai cho đến khi sinh nở xong. Tình trạng này kéo dài khiến cho bà bầu mệt mỏi và hoạt động khó khăn. Vậy nguyên nhân dẫn tới chứng đau lưng ở bà bầu là gì và có cách nào để khắc phục không?

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở thai phụ

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hormone làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu. Các hormone này cũng có tác dụng làm da căng ra để giúp cho quá trình trao đổi chất giữa bạn và bé yêu được thuận lợi hơn. Đến cuối thai kỳ, một loại hormone nữa sẽ được tiết ra để giảm dần sự căng của dây chằng đồng thời làm vỡ bọc ối để giúp bé yêu chào đời được dễ dàng.

1444805754_20140716-nhung-nguyen-nhan-gay-dau-lung-o-phu-nu-2jpg
Ngoài ra, khi mang bé yêu trong bụng, chính lưng bạn là đối tượng phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bạn bắt buộc phải cong về phía trước. Bé yêu càng phát triển, bụng bạn càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.
2. Vài gợi ý giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng đau lưng

vung-chau-blogtamsuvn

– Cố gắng làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động các khớp xương linh hoạt như là quần áo, rửa rau…

– Bạn nên ngả lưng trên những tấm đệm vững chắc và thoải mái, tránh đệm quá mềm hoặc quá cứng.

– Nâng phần hông của bạn bằng một chiếc gối khi ngủ – điều này tránh được trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng.

– Tránh những bài tập hoặc động tác phải gập lưng của bạn.

3. Bài tập giúp giảm đau lưng thai kì

dau-lung-thai-ky-6

Bài tập này rất đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với bà bầu mà hiệu quả lại khá cao.
Quỳ gối, chống tay trên sàn nhà, đầu hơi ngẩng. Từ từ hạ đầu xuống, nâng lưng lên. Giữ nguyên trong vài giây; sau đó, hạ lưng, về tư thế ban đầu. Có thể tập đều đặn 10 lần mỗi ngày.

Bạn đang tìm bác sĩ phụ sản tại Hà Nội?

Khi mang thai ở cuối thai kỳ, các gia đình đã phải chuẩn bị mọi thứ để bà bầu có thể lên bàn đẻ bất cứ lúc nào. Biết được các bác sỹ có uy tín là điều vô cùng có lợi cho quá trình sinh đẻ diễn ra an toàn và suôn sẻ. Sau đây là danh sách các bác sỹ phụ sản được nhiều bà mẹ chia sẻ gần đây:

15220489559_73eab1c5ca_o

Ths. Nguyễn Tiến Lâm; ĐT: 0912243782

Bs. Nguyễn Biên Thùy; ĐT: 0903280707

Bs. Trịnh Xuân Hưởng; ĐT: 0904246267

Bs. CK1. Bùi Thị Lan; ĐT: 0912103597

Ths. Bùi Thị Phương; ĐT: 0912501789

Ths. Nguyễn Thu Hồng; ĐT: 0912176693

Ths. Nguyễn Công Định; ĐT: 0989338784

Bs. Lê Quang Hòa; ĐT:0904353529

Ths. Lê Thị Hiếu; ĐT: 0934539988

Bs. Trương Minh Phương; ĐT: 0983635572

Ths. Diễm Thị Thanh Thúy; ĐT: 0983072638

Bs. Nguyễn Xuân Hải; ĐT: 0912562028

Bs. Lê Mai Phương; ĐT: 0915243452

Bs. Mạch Văn Trường; ĐT: 0912700129

Bs. Trần Khánh Hoa; ĐT: 0912312600

Bs. Nguyễn Anh Tuấn; ĐT: 0904586858

Bs. Vũ Văn Vinh; ĐT: 0912072077

Bs. Lê Thị Hải; ĐT: 0902022365

Bs. Nguyễn Thị Huyền B; ĐT: 0914283572

Ths. Đỗ Thu Hiền; ĐT: 0912184099

Ths. Đoàn Lan Hương; ĐT: 0904.181.858

Bs. Hà Cẩm Thương; ĐT: 0912329226

Bs. Lê Thị Tuyết; ĐT: 0915014619

Ths. Lê Duy Toàn; ĐT: 0942606909

Ths. Nguyễn Thị Thu Hà; ĐT: 0989661093

Bs. Nguyễn Thị Thanh Dung; ĐT: 0904130512

Ths. Đào Lan Hương; ĐT: 0912962288

Bs. Nguyễn Mỹ Dung; ĐT: 0912281123

Bs. Phạm Thúy Nga; ĐT: 0983404369

Bs. Đặng Vũ Hà; ĐT: 0983321612

Ths. Nguyễn Thị Minh Khai; ĐT: 0904163902

Bs. Xa Thị Minh Hoa; ĐT: 0915575595

Ts.Bs.CKII.Nguyễn Huy Bạo

Ts. Tô Minh Hương; ĐT 0913573841

Ts. Nguyễn Duy Ánh; ĐT: 0985259999

Ths.Bs.CKII.Lê Thanh Thủy; ĐT: 0912289999

Ths. Vương Ngọc Đoàn; ĐT: 0904218786

Ths. Nguyễn Công Nghĩa; ĐT: 0936129696

Ths. Đặng Thanh Vân; ĐT: 01696933995

Ths. Phạm Văn Soạn; ĐT: 0912779989

Ths. Nguyễn Thu Phương; ĐT: 0904151639

Ths. Đỗ Khắc Huỳnh; ĐT: 0913.534197

Ths. Mai Trọng Hưng; ĐT: 0988855888

Bs.CK1. Đặng Phạm Quang Thái; ĐT: 0903276760

Ts. Nguyễn Mạnh Trì; ĐT: 0985580000

Ths.Trần Ngọc Đình; ĐT: 0903202448

Bs. CK1. Bùi Xuân Quyền; ĐT: 0913579794

Bs. CK2. Đỗ Xuân Vinh; ĐT: 0904130113

Ths. Bs. CK2. Nguyễn Minh Nguyệt; 0903234229

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và bước vào thời kỳ ” ở cữ” an toàn với thiên thần nhỏ của mình.

Vì sao bà bầu hay bị đau lưng?

Những ai đang mang bầu hoặc đã trải qua thời kỳ mang bầu chắc hẳn đều một vài lần trải qua tình trạng đau lưng. Vậy các mẹ có biết nguyên nhân thật sự dẫn tới đau lưng ở bầu là gì? Bài viết này sẽ bật mí những lý do dẫn tới đau lưng ở thai phụ.

1. Thay đổi hormone thai nghén

Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão”. Thỉnh thoảng, nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

44b61c140111297b_shutterstock_54521614-preview201504291024101809

Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Như thế, khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ thành công.

2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Trong khoảng thời gian mang bầu, các cơ này hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.

Một số phụ nữ trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.

3. Vị trí của thai

Điều này có thể gây nên những cơn đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

1432223405-ba-bau-dau-lung

4. Ngồi sai tư thế

Không ít thai phụ ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.

Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì khả năng bị đau lưng của bạn càng lớn hơn; chẳng hạn, bé sẽ cảm nhận những cơn đau lưng rõ nét hơn khi bạn nhấc một vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoắn lưng.

giam-dau-lung-khi-mang-thai-cho-ba-bau

5. Do bệnh

Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.

Với chứng bệnh đau lưng âm ỉ, các bà bầu sẽ khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống và mệt mỏi trong người. Nhưng trong thai kỳ nhớ không được dùng thuốc tùy tiện để điều trị mà cần có chế độ ăn uống khoa học và tập các bài tập nhẹ để khắc phục tình trạng này.